Après la marche et la course à pied , la natation est également un sport essentiel et bénéfique, qui peut être effectué par tous, quel que soit l'âge.

La natation développe la musculature et assouplit les articulations. C'est l'activité la plus complète et elle présente l'avantage de réduire pratiquement à zéro tout risque de traumatisme.

Comme pour la course, il faut aborder la natation de façon progressive. Au début, accomplissez des parcours de 500 mètres maximum, en gardant des plages de repos. Petit à petit, vous pourrez allonger les distances. Évitez de vous spécialiser dans un seul type de nage : passez du crawl, à la brasse et au dos crawlé, afin de faire travailler des groupes musculaires différents.

Alors bonnes vacances d’été !!